春天睡好覺有訣竅！

　　人體到了夜晚，自然會(huì)體溫降低，吐故納新減緩，身體進(jìn)入放松狀況?？墒侨羰求w溫太低，身體發(fā)冷，反而不易入眠。因而普通抱負(fù)的就寢時(shí)間是晚間十一時(shí)到十二時(shí)擺布，縱然間或晚睡最好不必要超越一點(diǎn)或兩點(diǎn)。

　　為本身選一個(gè)好枕頭

　　睡眠狀況有周期，方才睡著時(shí)睡得最深，之后又變淺、再變深，循環(huán)交替。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，抱負(fù)的枕頭是可以保持頸部取頭頂部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部形成壓力。

　　肯定抱負(fù)的起床時(shí)候

　　人體由深睡進(jìn)入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘，假如選正在淺睡時(shí)候起床，精力較為抖擻，因而固定將鬧鐘調(diào)正在九十分鐘的倍數(shù)加上入睡所需時(shí)候即是抱負(fù)的起床時(shí)候。

　　起床后為大腦上發(fā)條

　　起床后喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、干簡樸的體操，都有利于讓大腦蘇醒。另外，起床后吃點(diǎn)甜食，有利于讓睡眠時(shí)下落的血糖上升，一樣有振奮精神的結(jié)果。