瘦身可試針灸與耳針療法

　　女性抱負(fù)體重=(身高公分)×0.6;男性抱負(fù)體重=(身高公分)×0.7。若跨越抱負(fù)體重則屬肥胖。

　　中醫(yī)以為,發(fā)福、肥肥重要因?yàn)樘等穹e蓄而成。古人言“脾胃俱旺則能食而肥”,正常人如腸胃性能好,多吃少動則會肥。“肥人多痰、多濕熱”,肥肥因?yàn)轱嬍尺^量或活動過少,或脾失健運(yùn)痰濕內(nèi)停而至。

　　中醫(yī)療法依辯證論治分型:一、〔實(shí)熱型〕:防風(fēng)通圣散加減。兩、〔脾虛痰濕型〕:兩陳湯加減。三、〔濕熱型〕:五苓散加減。四、〔血瘀型〕:桃核承氣湯加減。五、〔脾腎兩虛型〕:腎氣丸加減。

　　針刺療法,〔體針〕與穴:中脘、水分、天樞、關(guān)元、太沖、足三里、三陰交、梁丘、公孫等?！捕槨撑c穴胃、脾、三焦、饑點(diǎn)、小腸、腎、內(nèi)分泌、神門、口等。

　　平常保健層面:1.每天三餐中,以代餐包到場青菜、蒟蒻等取代正餐1～2餐。2.維持1200大卡的飲食(4淀粉、4蔬菜、2生果、2乳品、3肉品、3油脂),則每個(gè)月可削減1～2公斤體重。3.每周6～7日,30分的中強(qiáng)度活動至流汗有點(diǎn)喘為度。4.晚飯7點(diǎn)之后則不再進(jìn)食,每天飲水1000西西以上,服從少油、少甜、少鹽的標(biāo)準(zhǔn)。

　　減重是現(xiàn)代人必需的作業(yè),人到了歲之后就需求最先注重體重,筆者由歲至今,年來將體重操縱于51公斤擺布,BMI23,服從飲食取活動減肥,采納最康健的減肥方式,才能在保有輕快曼妙的身形下,具有傲人的康健,這需求心理建立,精算飲食熱量,理解謝絕高熱量食品的引誘,或淺嘗即止。

　　俗語說:“三分醫(yī),七分養(yǎng),非常防?！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。正在很多人的認(rèn)識里只有老人才需求養(yǎng)生,其實(shí)不然,養(yǎng)生是條冗長的路,越早走上這條路,受益越多。掌握更多中醫(yī)養(yǎng)生知識請進(jìn)入:中醫(yī)養(yǎng)生