九個(gè)糾正跑步姿勢(shì)的建議

　　4.髖部和腰腹部不必要擺布扭動(dòng)幅度太大，這會(huì)增長(zhǎng)受傷概率。

　　5.胳膊蜿蜒約莫90度，跑步時(shí)應(yīng)當(dāng)“甩開膀子”，讓手臂只管擺開。

　　6.跑步時(shí)，雙手自然放松，拳頭不必要握得太緊，還能夠張開雙手，掌心向內(nèi)。

　　7.堅(jiān)持雙肩放松，不然就會(huì)彎腰駝背，更輕易委靡，頸部還更容易僵硬。

　　8.跑上坡路時(shí)，減小措施，那樣會(huì)更輕松。

　　9.挑選適合的跑步規(guī)劃。比方低級(jí)：10-12周跑5公里；中級(jí)：6-11周跑10公里；初級(jí)：11周跑10公里。