辦公室一族的健身法寶

　　1、自然站立成坐姿都可，左肩先向前繞環(huán)，反復(fù)10次擺布。右肩再向前繞環(huán)，反復(fù)10次擺布。

　　2、下肢站立或坐姿都可，身體面臨正前方，一臂向異側(cè)平舉，另一臂屈，并下內(nèi)拉引直臂，五指只管舒展。作用：根據(jù)對肩部韌帶的伸拉，改良肩部及兩臂的血液循環(huán)，進(jìn)而減輕肩部的疲憊。

　　腰腹部：

　　1、座位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦后。先漸漸地后仰至最大限度，然后復(fù)原，呼氣。

　　2、雙手撐腰，由左向右，干腰腹部環(huán)抱舉措。然后由右向左，干腰腹部環(huán)抱舉措。作用：促進(jìn)腰腹部肌肉的柔韌性，還可減緩腰腹部的疲憊。