一套瑜伽減肥操幫您燒脂肪

　　還能夠挑選一些趣味性的活動(dòng)，例如干一干久違的廣播體操，飯后30分鐘踢踢毽子，還可在午飯后快步走40分鐘。也有一些經(jīng)常性的辦法，例如爬樓梯、舞蹈、騎自行車(chē)、滑冰等。

　　三、老人活動(dòng)計(jì)劃

　　1.仰臥起坐。不必要活動(dòng)過(guò)量，不為已甚。

　　2.深蹲。正在公園或小區(qū)里，能夠哄騙護(hù)欄，雙手捉住護(hù)欄，行動(dòng)仍然以和緩為主。

　　3.扶墻撐體。行使家里的墻壁，雙手扶墻，身體豎立，遲鈍踮腳抬放身體。

　　4.漫步、快走、慢跑、太極拳、交誼舞、老年人秧歌等。

　　提醒：老人活動(dòng)前干一些簡(jiǎn)略單純的籌辦舉措，切忌不必要帶病錘煉。

　　整體法則：天天的活動(dòng)量要包管，普通是1到2個(gè)小時(shí)為佳?；顒?dòng)最好挑選正在飯后30分鐘之后舉行，幸免惹起胃腸不適。