處暑慢跑養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

　　初練慢跑，宜短距離，之后逐步加長(zhǎng)。體弱多病者，可以用慢跑——快步——慢跑的方法，跑幾步，走幾步，隨體力的加強(qiáng)，再逐步降低步行量，增添慢跑運(yùn)動(dòng)量。慢跑完畢后，要做做深呼吸，讓滿身完全放松，并持續(xù)行走一段距離。