夜里睡得晚會(huì)患抑郁癥

　　四、晚飯過飽很不康健

　　假如晚飯過飽，一定會(huì)形成胃腸承擔(dān)加重，其慌張事情的信息絡(luò)續(xù)傳向大腦，導(dǎo)致人失眠、多夢，長此以往，易導(dǎo)致精神衰弱等疾病。中老年人假如長時(shí)間晚飯過飽，反覆刺激胰島素大批排泄，往往會(huì)形成胰島素B細(xì)胞承擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，引發(fā)糖尿病。與此同時(shí)，晚飯過飽，一定有部份蛋白質(zhì)不克不及被消化吸收，正在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)發(fā)生有毒物質(zhì)，加上睡眠時(shí)腸壁蠕動(dòng)減慢，相對(duì)延長了這一些物質(zhì)正在腸道的停留時(shí)間，有大概增進(jìn)大腸癌的發(fā)作。故晚飯不克不及吃得太飽，更不克不及暴飲暴食，由于這很輕易引發(fā)急性胰腺炎，使人正在睡眠中休克，若急救不及，往往會(huì)危及性命。

　　別的，晚餐吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要?jiǎng)託?，就擾動(dòng)了陽氣。晚上陽氣沒有足，就可能致使消化沒有良，食品積存在胃內(nèi)，郁暫就化熱，簡單發(fā)生胃熱，陽盛則熱，就會(huì)睡沒有好覺，危害睡眠質(zhì)量。因而，晚飲沒有宜過飽，也是如何睡覺最補(bǔ)的好辦法。

　　五、起床工夫要順時(shí)

　　破曉3點(diǎn)是一天的立春;，6點(diǎn)是一天的春分;。天地正在3點(diǎn)醒了，人體的細(xì)胞正在這個(gè)時(shí)空感到下還醒了。正在天天3點(diǎn)到5點(diǎn)之間醒了無須再睡，有時(shí)侯反而越睡越累。天醒人沒有起床，還好像拔河;，人是拔沒有過天地的。5點(diǎn)前還沒有起床，6點(diǎn)春分;人的神就出沒有來，使人精力沒有足。

　　假如晚上睡得過晚會(huì)耗殺陽氣，早上起得過晚會(huì)封殺陽氣。這叫雙殺;。是以，既使睡晚了，早5點(diǎn)前也要起，午時(shí)補(bǔ)個(gè)覺，避免雙殺;。

　　由此，了解睡覺的更大優(yōu)點(diǎn)了嗎?睡覺大補(bǔ)更有益健康。老中醫(yī)提示：睡覺還大補(bǔ)，留意5點(diǎn)最能防病。