便秘怎么辦瑜伽擺脫便秘的困擾

　　刺激腹部

　　刺激腹部，增進(jìn)腸子蠕動(dòng)，放松骨盆四周。

　　1、坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，腳背繃直，兩手捉住右腳掌將其放在左腿根部上方。抬頭挺胸，腰背挺直。

　　2、維持腿部姿態(tài)，上身向前蜿蜒，直到額頭胸部觸碰著左大腿，與此同時(shí)兩手屈肘，肘部著地，兩手捉住左腳掌。維持姿態(tài)10-20個(gè)呼吸，然后回到原位，換邊反復(fù)雷同舉措。