夏季不可錯(cuò)過(guò)的高溫瑜珈

　　4、這個(gè)舉措要肩膀穩(wěn)固，不必要聳肩。

　　分腿扭腰

　　1、平躺於墊子上，雙腳屈膝膝蓋并攏，腳尖下壓，雙手置於頭後。

　　2、以脊椎的氣力動(dòng)員肩膀抬起，與此同時(shí)身體轉(zhuǎn)左邊，吐氣。

　　3、轉(zhuǎn)向另一個(gè)標(biāo)的目的，轉(zhuǎn)向右邊，吸氣。