老年人便秘吃什么好

　　白叟普通患的是緩和性便秘,緩和性便秘的飲食醫(yī)治,主如果根據(jù)飲食調(diào)治,提升糞量,刺激腸蠕動(dòng),加強(qiáng)排便的才能。下面我們來看看它的具體方法吧!

　　詳細(xì)的辦法是:

　　1、天天清晨喝些溫水、淡鹽水、果汁,能堅(jiān)持糞便中的水分,使大便軟潤(rùn)。

　　2、經(jīng)常吃一些“瓊脂”成品。瓊脂是植物膠的一種,平常稱為“洋粉”、“洋菜”。它是由海產(chǎn)的石花菜類制成的,正在西餐的冷食中經(jīng)常用到,還屬于纖維類的食品。它能正在腸道中吸取水分,使腸內(nèi)容物收縮,增長(zhǎng)大便量,刺激腸壁,引發(fā)便意。

　　3、輔食中,要多吃些富有纖維素的食品。若有皮的生果,有莖葉的蔬菜或筍、生果。有些食品,如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯(地瓜、番薯)等,能增添腸道的蠕動(dòng),起到通便的作用。

　　4、主食吃些細(xì)糧,有條件的能夠吃一些麥片。

　　5、炒菜時(shí),適當(dāng)?shù)囟嗉有┲净蛑参镉?。脂肪剖析?能發(fā)生脂肪酸,還能夠刺激腸道蠕動(dòng)。潤(rùn)腸的食物,另有蜂蜜、芝麻、核桃。