慢跑可以減肥嗎？慢跑的最佳時(shí)間

　　慢跑的時(shí)候

　　慢跑的工夫取決于慢跑者的練習(xí)水平。關(guān)于初學(xué)者或是間斷體育活動(dòng)較長工夫的人來講，一開始每一次活動(dòng)最好不必要凌駕10到15分鐘，中央能夠有一個(gè)慢走的歷程。慢跑工夫能夠正在一個(gè)月內(nèi)逐漸提升到20分鐘。慢跑活動(dòng)的關(guān)鍵正在于對(duì)峙，均勻一周須要3次練習(xí)。若是一向?qū)χ畔氯ィ?到5年以后能夠到場(chǎng)馬拉松。絕大多數(shù)慢跑者習(xí)慣于正在凌晨練習(xí)，由于跑步后身體所排泄的腦內(nèi)啡能給人帶來愉悅的覺得，讓一天都有好心境?？墒且罁?jù)專家的認(rèn)為，一天中跑步的最好工夫正在17點(diǎn)到18點(diǎn)之間，由于一天中這個(gè)時(shí)段人的體溫最高。