練習(xí)瑜伽的一些疑問(wèn)
1.操練對(duì)時(shí)間和地址有什么限定嗎？
演習(xí)最好是清晨空肚，正午空肚或晚上飯后3個(gè)小時(shí)后。其他工夫還能夠挑選正在飯后的3小時(shí)后。盡可能爭(zhēng) 與正在天天的同一工夫演習(xí)。所正在沒(méi)有嚴(yán)厲的限定，但盡可能挑選正在通風(fēng)，氛圍新奇而且平靜的處所。正在家里開(kāi)著窗戶(hù)演習(xí)還是能夠的。演習(xí)最幸虧地板上浪費(fèi)半厘米厚的地毯，但請(qǐng)求整齊。
2.實(shí)習(xí)的衣服有什么請(qǐng)求嗎？
最好是穿戴寬松，柔嫩的運(yùn)動(dòng)服。褲子最好是束足的，以便于實(shí)習(xí)倒立。
3.每主要實(shí)習(xí)多長(zhǎng)，需求每天實(shí)習(xí)嗎？
最好天天可以演習(xí)1小時(shí)，假如沒(méi)有，布置半小時(shí)乃至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是天天都要演習(xí)，不然結(jié)果會(huì)大打折扣。對(duì)峙天天演習(xí)半小時(shí)，比一周演習(xí)2個(gè)小時(shí)結(jié)果好的多。演習(xí)瑜伽，貴在對(duì)峙。
4.操演時(shí)，呼吸若何調(diào)整好？
正在體位法和呼吸法的實(shí)習(xí)中，一樣平常是根據(jù)鼻孔呼吸。氣味呼入和呼出都必須要遲緩，要注意連續(xù)的舉行。也有，一樣平常吐氣的工夫要比吸氣的時(shí)分稍長(zhǎng)。
5.演習(xí)瑜伽必需素食嗎？
雖然初級(jí)瑜伽練習(xí)者必需素食，我們還以為素食的確非常有益處，可是我們尊敬各人的飲食習(xí)慣，發(fā)起各人盡可能的素食。
6.我的事情極度告急，常使我累得頭疼，練瑜伽有用嗎？
瑜伽的一個(gè)主要內(nèi)容便是深腹式呼吸和舒展活動(dòng)，這可以使肌肉、大腦皆獲得充沛的氧氣，獲得放松，使身體的不良反應(yīng)獲得減輕。
7.我工作壓力很大，成天很焦急，能夠能夠幫我嗎？
連系體位法、冥想和調(diào)息，可以有用的下降乃至清除您的焦急。根據(jù)這一些功法，將您的注意力會(huì)合到本身的身體和思惟，可以讓您愈加自信。還可以讓您有更強(qiáng)的自我前提才能，立即把心態(tài)調(diào)整到最好的狀況。
可是操演瑜伽不容易頓時(shí)就有結(jié)果，關(guān)鍵在于對(duì)峙天天都要操演，一個(gè)月今后一定有結(jié)果。
8.我有高血壓，能做瑜伽嗎？
研討講明瑜伽演習(xí)對(duì)高血壓有不錯(cuò)的療效。在做瑜伽時(shí)，人的心跳最先放慢，呼吸陡峭，血壓降低，所以瑜伽可以減緩高血壓。但高血壓同伙，請(qǐng)注意不必要演習(xí)取倒立相干的功法，包孕肩倒立，頭倒立。功法對(duì)峙的工夫還不必要太長(zhǎng)。
9.我開(kāi)端實(shí)習(xí)瑜伽，怎樣身體有些不適呢？
干瑜伽演習(xí)，身體皆會(huì)有些分歧的回響反映及之前的舊傷痛苦悲傷等等，這是由于瑜伽會(huì)讓您的身體把舊有的不良皆回響反映出來(lái)，只要保持繼承演習(xí)，這一些情形就會(huì)垂垂消逝，獲得調(diào)解，您的身體狀況就會(huì)獲得提拔。
10.女性生理周期能夠操演嗎？
此時(shí)代能夠挑選操練，還能夠歇息，這個(gè)主要看小我的愛(ài)好。繼承操練時(shí)有些體位法要注意，比如與倒立相干，腹部收縮和能量提拔能功法，最好不必要操練。因?yàn)檫@個(gè)因?yàn)樯眍}目，可能會(huì)給你帶來(lái)不適。
11.實(shí)習(xí)瑜伽能夠減肥嗎？哪一個(gè)姿式最好？
瑜伽的目標(biāo)是調(diào)治身體和心靈，使之到達(dá)一種安康的狀況，所以瑜伽可以減肥。瑜伽的體位法可以燃燒您許多脂肪，與此同時(shí)，瑜伽還倡議一種安康的生活態(tài)度和飲食習(xí)慣，削減高脂肪食品的攝取。最重如果對(duì)峙天天磨煉，維持一種安康的身體和心境。這還闡明，瑜伽對(duì)身體的調(diào)治是體系的，最好不必要過(guò)度看重個(gè)體體位法，留意體位法的平衡和養(yǎng)成一種安康的生活方式。
12.瑜伽能夠讓我長(zhǎng)高嗎？
假如您已經(jīng)是成人了------特別是22歲之后，增高結(jié)果普通正在3-5CM內(nèi).。相反假如現(xiàn)正在是青少年兒童，就有很多要領(lǐng)能夠扶助調(diào)劑身形和增長(zhǎng)身高了。特別是體位法和調(diào)息，與此同時(shí)堅(jiān)持安康得飲食也是長(zhǎng)高的因素。
