橙色果蔬有助瘦腹

　　硒不只能夠抗癌，還能下降腹部肥胖的發(fā)生率。很多食品皆含有硒，但很難曉得是不是到達推舉量55微克/天，因而，應養(yǎng)成服用增補劑或吃各類差別食品的習慣。

　　吃適合的脂肪

　　西班牙的研討評釋，多吃橄欖油、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更簡單維持修長的身段。而玉米油、燒烤食物中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的聚集。反式脂肪酸還會提升腹部脂肪，盡可能不吃。