降暑又瘦身夏季運(yùn)動(dòng)減肥效果好

　　爬樓梯、慢跑、舞蹈、健身操全是能夠在室內(nèi)開(kāi)展的有氧活動(dòng)，室內(nèi)泅水還能夠避免與炎夏直接接觸。要想到達(dá)更好的活動(dòng)結(jié)果，無(wú)妨封閉寒氣或把寒氣溫度調(diào)高。

　　忌諱：

　　1.沒(méi)有通風(fēng)環(huán)境。有的人將錘煉地址移到室內(nèi)，為加大流汗量就封閉門窗或沒(méi)有注意通風(fēng)，而招致室內(nèi)含氧量降低，發(fā)生暈厥，可以使用電電扇匡助散熱。

　　2.熬煉后開(kāi)空調(diào)。熬煉中多是出了一身淋漓的汗，感到排了一身的毒，熬煉后還不該忙著吹空調(diào)降溫，溫度太低會(huì)使得大批流汗后的身體簡(jiǎn)單受涼。

　　挑選三：旅游

　　合適夏日的旅游應(yīng)當(dāng)是以消夏避暑為目標(biāo)，水邊或山中則是不錯(cuò)的挑選。海邊的天氣還對(duì)精神衰弱、心腦血管病系統(tǒng)疾病、支氣管炎、哮喘等慢性疾得了必然防治作用;山上氣溫、氣壓較低，風(fēng)速較大，人體簡(jiǎn)單覺(jué)得舒服和悠然自得。正在自然條件下開(kāi)展短時(shí)間療養(yǎng)，是不錯(cuò)的避暑方法。

　　忌諱：

　　1.無(wú)視平安。海邊和山上都有危險(xiǎn)，平安絕對(duì)要放第一位。

　　2.無(wú)防曬防雨籌辦。夏日氣候多變，時(shí)晴時(shí)雨，做好兩手籌辦，帶把傘既能防曬還能防雨，不然簡(jiǎn)單因溫度變更、晴雨瓜代而受涼抱病。

　　3.亂吃亂喝。海邊有甘旨海產(chǎn)，山上有山珍野味，另有大自然中的山泉水，但海產(chǎn)必需煮熟吃，有些山珍野味可能對(duì)人體有害，亂吃亂喝可能會(huì)食物中毒。