當(dāng)心！失眠是在透支你的生命

　　要依照生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)紀(jì)律，固定習(xí)慣不必要容易改動(dòng)。預(yù)防失眠環(huán)節(jié)要捉住“黃金睡眠7小時(shí)”，發(fā)起晚上10點(diǎn)從前上床，由于由晚上10點(diǎn)到早上5點(diǎn)是深睡眠集合的時(shí)間。日常生活要堅(jiān)持心態(tài)平衡，天天對(duì)峙適當(dāng)放松性鍛煉身體，正在飲食層面，要葷素搭配，養(yǎng)分平衡。

　　關(guān)于睡眠尤其欠好的人，正在晚上9點(diǎn)上床后就要先把心“睡”下來(lái)。關(guān)于事情忙碌欠缺睡眠的人士可思量 “打貓盹”，只要抽出半小時(shí)小睡就可以很快規(guī)復(fù)精神。