2式瑜伽動作能豐胸

　　禱告上揚式瑜伽STEP BY STEP

　　STEP1

　　雙腳自然盤放，雙手手掌跟手肘并攏貼合，吐氣預備。

　　STEP2

　　吸氣，手肘上提，動員上半身往上方延展，頭往上抬，眼睛看斜上方，堅持5到10次呼吸。

　　腰酸背疼是而今人的通病，不論是常久坐的上班族、常干家事的家庭主婦，或是常搬提太重物品的人，城市覺得背部的不舒服，好長時間下來還會形成氣血輪回不良。貓式延展瑜伽很適合在睡前干，能夠伸展一整天下來的疲倦，均衡上背兩側的肌群，延展胸大肌取背闊肌，還能強化脊椎彈性、制止傾斜!

　　貓式延展瑜伽STEP BY STEP

　　STEP1

　　貓式預備行動。身體成ㄇ字型，雙手撐地，取肩同寬，雙膝跪地，取骨盆同寬。

　　STEP2

　　雙手往前挪動撐地，臀部往后方推移。

　　STEP3

　　吐氣，臀部往上延長，胸口向下，只管貼地。眼睛看斜火線，維持5到10次的呼吸，再回到寶寶式歇息。

　　Tips：胸口接近空中時，肋骨只管內收，不必要外擴。