冬天如何預(yù)防頸椎病

　　2.改正生活中的不良姿態(tài),避免慢性損傷。頸肩部軟組織慢性勞損,是發(fā)作頸椎病的病理根蒂根基。生活中的不良姿態(tài)是構(gòu)成慢性勞損的主要原因之一。如好長(zhǎng)時(shí)間伏案事情、好長(zhǎng)時(shí)間用電腦等,均是導(dǎo)致頸椎病的主要原因。所以,除在事情中采取各類人體工學(xué)設(shè)備以外,一連事情一段時(shí)間后,就應(yīng)起家流動(dòng)一下頸部,使慌張的頸部肌肉獲得放松。

　　3.公道用枕,枕頭是頸椎的珍愛東西,一個(gè)成人天天需要有1/4～1/3的工夫適用于睡眠。所以,枕頭一定要合適頸部的生理規(guī)定,枕頭的最高處托扶頸部,而不全是頭頂部作為出力點(diǎn)接觸枕頭。若是長(zhǎng)期使用高度、外形不合適的枕頭,簡(jiǎn)單招致落枕,進(jìn)而生長(zhǎng)成頸椎病。

　　4.增強(qiáng)體育磨煉,挑選一些合適夏季的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目(如室內(nèi)泅水、羽毛球等),舉行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的磨煉,還能夠預(yù)防頸椎病的產(chǎn)生。