養(yǎng)生之際在于晨

　　提肛

　　專心致志地提肛門(mén)十多次，有加強(qiáng)肛門(mén)括約肌氣力，改進(jìn)肛周血液循環(huán)，預(yù)防脫肛、痔瘡之功。

　　梳頭

　　坐在床上，十指代梳。由前額梳到枕部，由兩側(cè)顳颥梳到頭頂，重復(fù)指梳數(shù)十次。可改進(jìn)頭頂部發(fā)根的 血液養(yǎng)分供給，淘汰脫發(fā)、青絲、增進(jìn)頭發(fā)烏亮，并有醒腦爽神，下降血壓之益。

　　彈腦

　　坐在床上，兩手掌心劃分按緊兩側(cè)耳朵。用手指輕輕彈擊后腦袋，可聽(tīng)到咚咚聲響，每朝彈三四下， 有解疲憊、防頭昏、強(qiáng)聽(tīng)力、治耳鳴的作用。

　　貓身

　　趴在床上，撐開(kāi)雙手，伸直合攏雙腿，翹起臀部，像貓兒拱起脊梁那樣用力拱拱腰，再放下高翹的臀 部，如斯頻頻十幾次，可錘煉腰背、四肢的肌肉和樞紐，增進(jìn)滿身氣血流利，并有防治腰酸背疼之益。