瑜伽美臀緊致美臀練出來

　　連結5次呼吸后，吸氣，身體逐步回到正中央，接著，吐氣，逐步將足放下，再換邊行動。

　　第二式：

　　Step1：坐定于椅上，雙腳翻開取肩同寬。

　　再次吸氣，臀部逐步分開椅子，背部向前傾斜約90度，雙腳微彎，雙手輕放于髖關節(jié)上。

　　維持5~10次的呼吸，讓背部更多的伸長延展。

　　吸氣吐氣　坐回椅子