自行車：燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)需求

　　專家建議：自行車的運(yùn)動(dòng)量要適中。只留神騎自行車的旅程是沒(méi)有敷的，騎車中碰到阻力可連結(jié)您的好身材。每一次騎車最少30分鐘，但沒(méi)有要跨越60分鐘。騎車時(shí)上身要放松，以幸免惹起肩膀和頸部酸痛;騎車時(shí)沒(méi)有要把身體壓得太低，不則會(huì)限定腹式呼吸。

　　咱還來(lái)次“速降競(jìng)技”

　　自行車雖然始于歐洲，但美國(guó)人發(fā)現(xiàn)的山地車卻一掃傳統(tǒng)的自行車觀點(diǎn)，將一股新風(fēng)吹遍環(huán)球。

　　山地車是專門為越野(丘陵，小徑，田野及砂土碎石道等)行走而設(shè)計(jì)的自行車，1977年誕生于美國(guó)西岸的舊金山。事先，一群熱衷騎沙岸自行車正在山坡上玩樂(lè)的年輕人，突發(fā)奇想：“如果能騎著自行車由山上奔馳而下，必然十分風(fēng)趣了?！币蚨汩_端越野自行車的設(shè)計(jì)制作。正式命名為山地車則是正在兩年后的事。由此，“速降競(jìng)技”作為體育比賽中的一個(gè)新項(xiàng)目出人頭地。運(yùn)動(dòng)員騎山地車沿劃定的下坡線路高速滑降，速度快者為勝，吸引了浩瀚的愛好者。

　　登山自行車的賽事共分為3個(gè)項(xiàng)目：下坡賽(DownhillEvent)及雙人彎道(DualSlalom)取滑雪競(jìng)賽同名項(xiàng)目非常雷同――前者是車手分離滑下一條下坡的賽道然后測(cè)算最短工夫完成者勝出。后者是兩名車手正在兩條并列的下坡道上與此同時(shí)滑降，以Z字形邊行駛邊奔騰土坡，開始抵達(dá)者為勝。至于越野賽(Cross-Country)循名責(zé)實(shí)是正在野外的大自然環(huán)境下舉行，賽程全長(zhǎng)平常大約正在 16公里―24公里之間，此中不少于1/4的賽道是未經(jīng)任何人工修繕。一切競(jìng)賽的竅門全是恰如其分得沿著既定的軌道，幸免多走冤枉路。