抑郁癥患者如何自我調(diào)養(yǎng)

　　2.連結(jié)情緒穩(wěn)定：無意識地防止慌張、恐慌等刺激，不看危險(xiǎn)可駭影視和書刊，只管不跟其他人議論過于劇烈或可駭?shù)脑掝}。

　　3.積極參加文體活動：抑郁癥病人能夠恰當(dāng)布置外出旅游，根據(jù)游山玩景增長取社會接觸的機(jī)遇，從中得到興趣，可是只管取人同游。別的，天天保持適當(dāng)?shù)幕顒記]有僅能消弭焦炙，規(guī)復(fù)自信，還可有用預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)；看輕松痛快的電視、影戲，干本人感興趣的事，學(xué)會自娛自樂，都能夠讓心情舒暢、精力痛快。

　　4.讓生活構(gòu)成紀(jì)律：抑郁癥病人要養(yǎng)成優(yōu)良的生活習(xí)慣并構(gòu)成紀(jì)律，包管充沛的睡眠，忌食辛辣刺激性食品。

　　5.按期自我測試：病人應(yīng)按期對煩悶的比較嚴(yán)重水平舉行自我測試，以便認(rèn)識病情輕重，若有非常應(yīng)盡快醫(yī)治，奪取早日康復(fù)。