巧治便秘又瘦身的美食食譜

　　桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白砂糖30克，粳米粉300 克。

　?、俸谥ヂ榉湃脲亙?nèi)，用文火炒香。桑椹、麻仁洗凈后，放入鍋內(nèi)，加凈水適當，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮20分鐘，往渣留汁。

　?、趯⑴疵追邸⒕追?、白砂糖放入容器內(nèi)，加藥汁，凈水適當，和成面團，做成糕，正在每塊糕上灑上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。

　　逐日1次 ，早、晚飯服用，合適老人腸燥便秘者。

　　7.紅薯粥

　　紅薯50克，小米50克。

　　①紅薯洗凈去皮，切成一寸長，五分厚的小塊。小米淘凈。

　?、谛∶?、紅薯放入鍋內(nèi)，加凈水適當，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。

　　逐日2 次，早、晚飯服用。適用于習慣性便秘者食用。