瑜伽呼吸法調(diào)節(jié)緊張感

　　2、用右手拇指按住左手掌心，其他四指握住左手手臂。

　　3、逐步呼氣，意念會(huì)合正在拇指上，逐步地加大拇指向下的按壓力氣，雙眼凝視右手拇指，此歷程延續(xù)6秒鐘。

　　4、慢慢地深吸氣，靜靜地撤去右手拇指上的力氣，此歷程延續(xù)6秒鐘。

　　5、左右手交換，反復(fù)3次。

　　人正在極端告急時(shí)，會(huì)使?jié)M身處于一個(gè)高興的狀況，進(jìn)而減退了大腦的思考力，往往會(huì)作出沒(méi)有鎮(zhèn)定的分辨和毛病的決議。用平靜呼吸法，加力正在腰取拇指上，去除上半身的告急，由此來(lái)節(jié)制呼吸，心自然就平靜下來(lái)了。

　　養(yǎng)生提醒：呼吸是接洽生理和心理的橋梁，是相識(shí)生理情況和心理情況的窗口。當(dāng)人感應(yīng)慌張和擔(dān)心的時(shí)辰，身領(lǐng)會(huì)變得生硬，脈搏加速，比較嚴(yán)重時(shí)會(huì)滿臉通紅，乃至出冷汗。沉著呼吸法，能夠很好的減輕這類心理。