跳繩需要注意的事項

　　1、繩子軟硬、粗細適中。初學者平常宜用硬繩，純熟后可改成軟繩。

　　2、跳繩時須放松肌肉和樞紐，腳尖和腳根須用力和諧，避免扭傷。

　　3、肥人和中年婦女宜采取雙腳與此同時升降。與此同時，上躍還不必要太高，免得樞紐因過于負重而受傷。

　　4、跳繩者應穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，幸免腳踝受傷。

　　5、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備運動，跳繩后則可作些放松運動。

　　6、挑選軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥地盤的園地較好，切莫正在硬性水泥地上跳繩，以避免損傷樞紐，并易引發(fā)頭昏。