中年人注意羽毛球隱患

　　不必要看輕了羽毛球，人過(guò)中年后，若想有條有理地打場(chǎng)羽毛球。有時(shí)還真吃不消呢!

　　絕大多數(shù)中年男性打羽毛球時(shí)，假如伸長(zhǎng)背部用力打一個(gè)高壓球，由于羽毛球的重量太輕，不克不及感到預(yù)期的打擊，所以，肌肉只有伸長(zhǎng)而沒(méi)有收縮，因而致使腰痛。

　　打高壓球，滿身都邑伸長(zhǎng)，腰腹部還會(huì)自然反翹，只要延續(xù)干頻頻這類活動(dòng)，便會(huì)惹起腰痛，許多人在伸長(zhǎng)下肢干腹肌活動(dòng)時(shí)，因?yàn)樯仙磉^(guò)分后仰，還會(huì)弓起腰痛。

　　假如腹肌強(qiáng)健，它便能掌握后仰的水平，可是假如腹肌較弱且最先老化，再加上腰腹部反翹才能低落時(shí)，常常柏干活動(dòng)，便不勝勞頓而引發(fā)腰痛。

　　中年發(fā)胖約人，腹肌大多數(shù)無(wú)力，所以應(yīng)先磨煉腹肌再打羽毛球。打球之前，必需干充足的熱身運(yùn)動(dòng)，以便屈伸腰腹部，讓腰腹部習(xí)慣后翹。擊球時(shí)，沒(méi)有可把羽毛球當(dāng)作有重量的球而過(guò)分用力，必需合營(yíng)球的重量和速度擊球，才可以防止閃腰。