考試時(shí)怎樣克服緊張心理

　　①如何克制慌張心理之深呼吸法：考前找一個(gè)比力平靜的處所，站立，眼微閉，滿身放松，深呼吸，與此同時(shí)默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 那樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安靖下來(lái)，滿身有一種輕松感。

　?、谌绾慰酥苹艔埿睦碇绻帜?lè)ǎ赫乙簧岳淦У奶幩绻帜?，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松臉部肌肉。如能面臨小鏡子看到本身的乖僻模樣形狀，一定會(huì)情不自禁地收回笑聲，統(tǒng)統(tǒng)銘心鏤骨的動(dòng)機(jī)皆消逝了。

　?、廴绾谓捣婕毙睦碇駝倮ǎ簝?nèi)心想，我一定能樂(lè)成，一定能闡揚(yáng)超凡，考出好成績(jī)。我考欠好，他人還不怎么樣。反而會(huì)下降壓力，維持平常心。

　　④如何戰(zhàn)勝告急心理之臨場(chǎng)流動(dòng)法：因?yàn)橐话愕母婕毙膽B(tài)還會(huì)使體內(nèi)發(fā)生大批的熱能，所以能夠正在測(cè)驗(yàn)前稍稍流動(dòng)流動(dòng)，使熱量披發(fā)?？勺邉?dòng)、小跑、扭捏、踢腿；能夠雙手握緊再鋪開， 讓滿身肌肉縮緊再放松； 可正在測(cè)驗(yàn)過(guò)程中用力擰一下身體的某一部位。那樣告急心態(tài)會(huì)慢慢消逝。

　　⑤如何戰(zhàn)勝慌張心理之閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安靖神色。能夠假想一個(gè)人走在寂靜的叢林里，恬然得意。

　?、奕绾螒?zhàn)勝慌張心理之凝望法：肯定一個(gè)間隔較遠(yuǎn)的清朗的物體，凝思并細(xì)心地往闡發(fā)、琢磨其色彩取遠(yuǎn)近。

　?、呷绾慰酥聘婕毙睦碇晕野凳痉ǎ骸拔乙炎龊贸浞譁?zhǔn)備，沒(méi)有會(huì)考?jí)牡摹?、“告急是怕死鬼的舉動(dòng)”。