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狀態(tài)不好、突發(fā)情況可以適當(dāng)調(diào)整減少，但絕對不可以中斷，只有不中斷才能最終頓悟，實現(xiàn)大的突破。

中斷了以后狀態(tài)失去不容易找回來。保持心平氣和所有你貪戀的都可以拖延、放下，所有你畏難、恐懼的都不必那么恐懼。

就像佛家所說的“凡所有相皆是虛妄”，一開始這么做你會不適應(yīng)，但堅持下去就會發(fā)現(xiàn)沒什么，戒色過程中好多困難都是這樣，沒什么，關(guān)鍵是行動起來，堅持下去不中斷而已！

多看心理學(xué)、儒釋道、圣賢教育方面的書籍、視頻這個可以提高自己的內(nèi)在境界，“心大了問題就小了”。心理學(xué)推薦當(dāng)下的力量、吸引力法則、被討厭的勇氣以及陳大惠的圣賢教育改變命運，彭鑫博士的中醫(yī)知識。

外不隨境遷觀心斷念是“內(nèi)不隨心轉(zhuǎn)，外不隨境遷”，就是避免接觸邪淫環(huán)境。

首先刪掉所有邪淫內(nèi)容，微信、微博、視頻網(wǎng)站、新聞頭條上不關(guān)注兩性美女、擦邊內(nèi)容，非必要不去商場等女性多的地方，少參加女性多的活動，保持清心寡欲。

遇到引起淫欲的文字、圖片、視頻鏡頭，街頭美女等，必須第一時間關(guān)閉退出，轉(zhuǎn)移視線精力，毫不遲疑，撲滅星星之火，不能讓淫念泛濫形成燎原之勢。做到“內(nèi)不隨心轉(zhuǎn)，外不隨境遷”，內(nèi)外一起用功，戒色就容易多了。

避免連續(xù)破戒一般戒色狀態(tài)失去，欲望就會很強大，很容易連續(xù)破戒，連續(xù)破戒傷身很大，盡力避免。

第一次破戒后，要馬上反思悔改，思考邪淫危害，自己的種種悲慘遭遇，看戒色文章尤其看有悲慘邪淫經(jīng)歷的文章警醒自己。

不能大補，會助長欲望，要少吃、不吃葷，甚至一周或者更長時間吃素，可以有效減輕欲望。

要適當(dāng)運動，不可以過度，因為縱欲后身體虛，過度對身體不好，消耗精力體力，可以適度慢跑，適當(dāng)出汗，微微累，切忌太勞累。

要適度地懲罰自己，彌補心里愧疚，但不可以因為懲罰了自己而放縱自己淫欲，也不可以給自己太大壓力，要松緊適度！

注意細(xì)節(jié)，一位戒色前輩說過“高手戒到最后就是磨細(xì)節(jié)”，細(xì)節(jié)決定成敗，任何時間任何地點都不能放縱自己的情緒和欲望，要做欲望和情緒的主人，要把細(xì)節(jié)做好。

比如說，睡懶覺容易破戒那就不要睡，躺在床上玩手機容易破戒那就不要這樣，躺著比坐著站著容易破戒那就沒事盡量不要躺在那里，逛商場容易勾起欲望破戒那就盡量少去不去。

一切細(xì)節(jié)都要做好，不可以不當(dāng)回事，敷衍了事。注意時刻保持警惕，覺察到破裂的先兆戒色是持久戰(zhàn)，終生戰(zhàn)，所以要永遠保持警惕，嚴(yán)格要求自己，每天都是走鋼絲，沒有別的路可以走。

有人說這樣是不是太累了，時間長了受得了嗎？其實堅持久了也沒什么，都是小事，還是要行動起來，堅持下去！

每次最終破戒的發(fā)生，在幾天幾周之前可能都有先兆，比如人變得煩躁易怒、不能像之前一樣按時按點保質(zhì)保量做功課、邪念變多變強等等。

要及時覺察到這個先兆，調(diào)整狀態(tài)，予以對治，這樣可以將邪念扼殺在搖籃里，避免最終破戒。

注意知行合一。不光要學(xué)習(xí)戒色文章、圣賢教育，更要去總結(jié)思考、去寫筆記，去傳播邪淫危害，去落實戒色方法、圣賢倡導(dǎo)的人生之道。

理論學(xué)習(xí)一大推，卻不落實，等于沒學(xué)。要將好的戒色方法、好的做人做事方法落實到自己的身上，久力行，讓自己蛻變。

對癥下藥，消除業(yè)障，積累福本我們的痛苦和業(yè)障主要由邪淫導(dǎo)致，那么我們就應(yīng)該反其道而行之，大力地宣傳邪淫危害，幫助更多的人戒除邪淫，離苦得樂，這樣對于減輕邪淫貪戀，消除業(yè)障是最直接快速的。

人活著還是要有夢想的，要追求進步的，否則生命有什么意義呢？“天行健，君子以自強不息；地勢坤，君子以厚德載物”，人活著就是要自強不息、要奮斗、要追求上進。

戒色是為了成為那個本應(yīng)該成為的人，像小時候那么純凈快樂、充滿活力，像本來那樣聰明敏銳，受人喜歡尊敬。

戒色是為了恢復(fù)正常的身心，凈化自己的靈魂，承擔(dān)起老婆孩子、父母親人、工作、社會的責(zé)任擔(dān)當(dāng)，成為父母親人、老婆孩子的驕傲而非累贅，更不是自私自利只顧自己、貪圖眼前快感不顧將來。

戒色是為了讓自己充滿活力、干勁兒，讓自己斗志昂揚，干一番事業(yè)，做一個頂天立地、堂堂正正、氣宇軒昂的男人，而不是濫擼濫泄的懦夫。

戒色是為了讓自己變得有德行、有本事，正己化人，成為他人的榜樣，幫助更多需要幫助的人，為社會傳遞正能量。戒色絕不是為了恢復(fù)xing功能而去放縱享樂，絕沒有這么低級。

大丈夫生于天地之間，當(dāng)有堅韌不拔、不墜青云之志，怎么可以將萬丈豪情放在邪淫事上，辜負(fù)了一身才華與青春熱血？

寧做戒色戰(zhàn)士，不做sy懦夫！必須和邪淫勢不兩立，拼死戒，戒到底，戒出一片天地，戒出美好人生！

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